dette tok psykologen opp de siste gangene.

oversikt
håndterbarhet
kontroll


dette tok psykologen opp de siste 5 gangene jeg var der.
timen gikk stort sett på det.. at jeg faktisk ble lei egentlig..

men hvorfor det?
oversikt, håndterbarhet og kontroll
gir deg faktisk mestringsfølelse..


og det stemmer jo faktisk .. det sitter veldig i hodet nå..
så for en som har sosial angst ( jeg holdt på å utvikle det )
så er disse ordene faktisk viktig.

jeg liker ikke å være steder jeg ikke kjenner noen idet hele tatt.
og vil helst holde meg til personer jeg kjenner, og kan dulte etter dem resten av dagen/kvelden

et eksempel er jo i jula.
jeg var med familien til Edvin og kjente ingen utenom han, farfaren og Helen.
så jeg var hele tiden usikker og på vakt for hva som skjer rundt meg.
jeg følte helst for å sitte på én plass for der ville jeg ikke være i veien.
men når jeg kom til min egen familie på første juledag så ble det helt annerledes.
jeg sprada rundt, jeg deltok på leker og hjalp til med å dekke av og på bordet.
jeg var trygg.

hos Edvin sin familie jeg hadde jeg verken Oversikt, håndterbarhet eller kontroll over hva som skjer rundt meg.
mens hos min familie kjente jeg alle.. så jeg hadde oversikt over hva folk tenker om meg, jeg håndterte sitasjonen.
og jeg hadde kontroll over hva som skjedde rundt meg.
det ga meg en mestringsfølelse så jeg følte meg bra!
(det var 8 år siden jeg var der sist gang)



hvis du er en som holder på å utvikle sosial angst eller faktisk har det.
utfordre deg selv med å gjøre ukomfortable ting, skaff deg oversikt, håndter situasjonen og ha kontroll.

psykologen sa også
" fortell dem rundt deg at du er usikker, da vil dem forstå det og vise deg at det går bra "
selvom jeg egentlig ikke følte behov for det, så jeg gjorde det aldri uansett.
men jeg ser poenget. og jeg synes selv det er vanskelig å måtte vise seg frem.
for hallo liksom, du blir jo sett på som svak om du er usikker.
selvom du egentlig viser at du er sterk, fordi du prøver og du foreller noe som er vanskelig.

nå er jeg igrunn ferdig hos henne, ettersom at jeg går på kognetiv terapi i tønsberg.
samtidig som jeg skal starte hos DPS her i sandefjord.
da kjente jeg det ble litt mange personer å forholde seg til.



#behappy #staypositive


Comments

legg igjen en kommentar til innlegget mitt!