10 gode tips for å lykkes med lavkarbo

jeg har samlet opp noen gode tips for å lykkes med lavkarbo! 
litt for å dokumentere, hjelpe andre og meg selv. 



1. Drikk masse vann.
Vann renser kroppen, motvirker hodepine og slapphet og kroppen trenger væsketilførsel under aktivitet.
Husk at kroppen består av 70% vann. Vann fører også til økt forbrenning og demper sultfølelsen.
Vann holder deg ung.

2. Spist minst mulig av søtningstoffer,
fordi mange opplever at dette stopper/minsker vektnedgang. Noen tåler det, andre ikke.

3. Fysisk aktivitet.
Gjør det lettere å gå ned i vekt, og gir deg overskudd i hverdagen.
Når du beveger deg mer, øker også forbrenningen din.
Du får større muskelmasse, og strammer da også opp kroppen.

4. Husk grønnsakene!
Ingen har noensinne blitt feit av grønnsaker, det er bare å pøse på! 
Grønnsaker inneholder massevis av antioksidanter, og gir metthetsfølelse.
Greens are good for you!

5. Ta en dag av gangen!
Enhver fremgang er et steg i riktig retning
 og det er mye enklere å holde motivasjonen oppe når man ser disse fremgangene,
fremfor å fokusere på det som "skal ha skjedd" om to måneder.

6. Når du først skal skeie ut..
Velg mørk sjokolade, bacon snacks, nøtter eller lavkarbo-barer.

7. Ha veiedag en fast dag i uken på et fast tidspunkt.
 Da holder man kontroll på den reelle vektnedgangen.
Ved veiing hver dag kan de 1oo grammene opp i løpet av natta svekke motivasjonen og gi en dårlig start på dagen.

8. Kjøp inn et par lavkarbo-barer. 
Putt en i veska, ha en på jobben og en i bilen.
Da er det lettere å unngå sprekker hvis man ikke kan spise ketolysematen i en eller annen situasjon. 

9. Si fra at du lever lavkarbo slik at folk rundt deg vet dette og kan ta hensyn til dette ved middagsinvitasjoner osv.
De aller fleste vil da spørre om hva du ikke spiser og lytte til det du sier.

10. Ikke fokusér bare på vekt. Nyt de andre godene som kommer med å leve lavkarbo. 
det kan være bedre nattesøvn, færre smerter i kroppen, allergistopp, jevnere humør og energi og så videre.
jeg personlig merker jeg sover lettere, har bedre puls
(klokka mi pleide å si at jeg hadde over 100 støtt og stadig mens den nå ligger på mer 80.) 



håper disse tipsene er til god hjelp! 

har du noen andre gode tips å dele? heart


Comments

legg igjen en kommentar til innlegget mitt!